Viva intensamente o esporte!

Encontre uma razão e vai ser feliz!

Livros que indico para criançada
1 de março de 2020

Livros que indico para criançada

A cada ano que passa nossas crianças tem mais oportunidades de se distanciarem dos livros físicos. São tantas as distrações do dia a dia – celular, tablet, video games, instagram, tiktok ou qualquer outro app da moda – separam com força nossas crianças...

Protetor solar para correr
13 de fevereiro de 2020

Protetor solar para correr

Certamente você já deve ter ouvido falar que correr envelhece. Trago uma boa e uma má notícia sobre este assunto. A má é que de certa forma envelhece e a boa é que com os cuidados certos podemos equilibrar este contratempo e envelhecer como qualquer pessoa...

11 de fevereiro de 2020

Treinar em dias de chuva

Eu adoro treinar em dias de chuva. Correr na chuva remete a infância bem curtida, além de refrescar o corpo durante o esforço da corrida. No entanto é preciso tomar alguns cuidados para que a corridinha não traga problemas inesperados. Vejamos alguns cuidados:...

Treinar em dias de chuva
4 de fevereiro de 2020

Como lavar sua bike em casa

Você lava sua bike após 3 dias de treino? Então, dizem os especialistas que é necessário uma lavagem após 3 dias de uso. Imagine?! Aqui no Rio as lojas especializadas cobram em torno de R$ 70,00 para lavar uma bike. É por essas e muitas outras que o ciclismo é um...

Como lavar sua bike em casa
Suporte GoPro para bike
3 de fevereiro de 2020

Suporte GoPro para bike

Quase todo ciclista gosta de fazer vídeos e fotos no pedal. Fazer fotos passeando de bike já é perigoso imagine treinando em velocidade acima de 20km/h. Qualquer piscar de olhos pode causar um acidente. A melhor coisa a fazer é ter um equipamento apropriado para...

Treinar na Zona 2 e os benefícios para vida
8 de janeiro de 2020

Treinar na Zona 2 e os benefícios para vida

Fiquei surpresa com a quantidade de benefícios de treinar na zona 2. Um imensidão de vantagens não só para o esporte como também para vida. Com a decisão de fazer um Ironman 70.3 tudo mudou nos meus treinos. Desde quando ingressei no mundo das corridas treino para...

2 de janeiro de 2020

Importância do sono

Já ouvimos que o sono traz inúmeros benefícios para saúde, mas mesmo assim falamos pouco sobre ele. Parece que a população dá cada vez menos importância a uma noite de sono de qualidade. E os malefícios da privação do sono? Esses são assustadores para qualquer...

Importância do sono
21 de dezembro de 2019

Alimentação saudável no natal

As endorfinadas prepararam 14 receitas saudáveis para o sucesso da nossa Festa de Final de Ano. Com simples substituições de ingredientes ganhamos uma ceia menos calóricas e muito mais saborosa.  Para baixar o E-book responda o quiz , cadastre seu e-mail e tenha...

Alimentação saudável no natal
Correr no calor do verão
17 de dezembro de 2019

Correr no calor do verão

Correr no calor do verão é mega difícil, pois além do calor aqui no Rio de janeiro temos a alta umidade do ar. Uma das minhas metas sempre foi correr o máximo possível na rua, evitando as esteiras da academia. Por que? Primeiro gosto de treinar na rua, sentir o...

Frases do Dia
10 de dezembro de 2019

Frases do Dia

View this post on Instagram Essa é uma pergunta que sempre recebo e que vale um post. Geralmente quando decidimos iniciar na corrida damos aquele pique, de poucos minutos, e morremos né? Quem nunca começou assim? Aconteceu comigo diversas vezes e pensava: "Como é...

Frases do Dia

View this post on Instagram Essa é uma pergunta que sempre recebo e que vale um post. Geralmente quando decidimos iniciar na corrida damos aquele

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Educativos de corrida

Os exercícios educativos são movimentos repetidos que simulam as melhores condutas durante a corrida. É durante a execução dos exercícios educativos que vamos aperfeiçoar o

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Teste de Carga Pace

Uma coisa interessante deste teste é que podemos acompanhar nossa evolução mensalmente. O meu Carga Pace é de 3km, eu tento realizar ele nas mesmas

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Daniel Castro

Acompanho o Daniel no instagram há um tempo e quando ele posta um antes e depois percebo que não tem força maior que a nossa!

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Como mudei minha composição corporal

Músculo é remédio, pois libera muitas substâncias que promovem a saúde. Gordura é veneno, pois produz substâncias químicas que atrapalham o metabolismo e promovem doenças crônicas e envelhecimento. Ganhar músculos altera o nosso metabolismo: quando a massa muscular aumenta, a energia e os nutrientes são levados ao cérebro e aos músculos, não aos depósitos de gordura. Quando ficamos mais magros e musculosos, a nossa composição corporal ajuda a manter o peso estável.”

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